LES JEUNES
Le stress associé au rôle parental
Être parent peut être l’une des expériences les plus merveilleuses et les plus enrichissantes qui soient. Par moment, il arrive que les exigences et les préoccupations de la vie quotidienne nous causent du stress. Si on y ajoute le stress associé au fait de prendre soin des enfants, les parents peuvent se sentir irrités, anxieux ou tout simplement « à bout de nerfs ». Ces tensions font normalement et inévitablement partie de la vie familiale et les parents doivent trouver des solutions pour y faire face afin de ne pas se sentir dépassés.
En tant que parents, nous devons apprendre sur le tas. Nous aimons nos enfants, mais nous réalisons rapidement que l’amour n’est pas tout. Nous avons également besoin de patience et de créativité et nous sommes parfois à court de ces qualités. L’apprentissage d’un parent est continu et ne cessera probablement pas tant que tous vos enfants ne soient rendus grands. Chaque enfant est unique, ce qui avait fonctionné avec Antoine ne réussira pas nécessairement avec Jeanne, et ce qui avait marché avec Jeanne ne vous aidera probablement pas avec Thomas.
S’occuper de jeunes enfants est fatiguant. Certains jours, on peut se sentir emprisonnés par cette responsabilité constante. S’occuper d’enfants plus âgés est moins épuisant physiquement mais plus inquiétant car ils passent plus de temps à l’extérieur de la maison.
S’il y a de jeunes enfants dans la famille, les parents pourraient ne pas trouver suffisamment de temps pour être seuls et passer du temps ensemble. Les parents seuls ont de la difficulté à trouver le temps et l’énergie pour mener une vie sociale active. Les parents qui travaillent à temps complet ont de la difficulté à trouver des moments pour se divertir en famille. Les horaires sont souvent trop chargés. Nous avons tous besoin de temps pour nous-mêmes, que ce soit pour un passe-temps ou tout simplement pour relaxer.
Vous avez besoin de suggestions pour affronter le stress associé au rôle parental?
Comment reconnaître les symptômes du stress
Pour en savoir davantage
Si vous désirez obtenir de l’aide ou des renseignements supplémentaires afin d’être mieux armé pour affronter le stress associé au rôle parental, sachez qu’il existe un bon nombre de ressources différentes, dont des livres et des vidéos traitant de la gestion du stress, des cours et des ateliers sur l’art d’élever des enfants, des services de counseling professionnel et des groupes d’entraide.
Avoir une attitude réaliste
La plupart des parents ont des attentes élevées quant à la manière dont les choses devraient se dérouler. Nous désirons tous avoir une famille parfaite et nous sommes préoccupés par l’avenir de nos enfants. Il est important de se rappeler qu’il n’existe pas d’enfants parfaits ni de parents parfaits. Tous les enfants se conduisent mal par moment et les parents font parfois des erreurs. Vouloir une famille parfaite peut vous empêcher d’apprécier celle que vous avez.
L’avenir de vos enfants peut être une source d’inquiétude pour vous. Vont-ils réussir? Rappelez-vous qu’ils ont chacun leur propre individualité. Acceptez-les comme ils sont. Les enfants qui sont aimés, encouragés et qui peuvent grandir à leur propre rythme développeront une bonne confiance en eux et une bonne estime d’eux-mêmes.
Il peut être utile de prendre du recul et d’adopter un point de vue à long terme. Ayez confiance dans la tournure que prendront les événements. Les enfants peuvent traverser des périodes difficiles. Ce qui est stressant aujourd’hui peut se résoudre dans un court laps de temps
Comment reconnaître les symptômes du stress
Le stress devient un problème lorsque vous vous sentez envahi par les événements qui vous arrivent. Vous pouvez vous sentir « à bout de nerfs » lorsque vous vous sentez débordé et que vous ne savez pas comment vous y prendre.
Lorsque vous vous sentez stressé, vous présentez habituellement des symptômes physiques. Il est possible que vous vous sentiez fatigué, que vous ayez des maux de tête, des maux d’estomac ou de dos, que vous serriez vos mâchoires ou que vous grinciez des dents, que vous ayez une éruption cutanée soudaine, que vous souffriez souvent du rhume ou de la grippe ou que vous ayez des spasmes musculaires, des tics nerveux ou encore des problèmes d’insomnie.
Les signes mentaux du stress comprennent le fait de se sentir tendu, d’avoir de la difficulté à se concentrer, des problèmes de mémoire et de la difficulté à prendre des décisions.
Les signes émotionnels comprennent le fait de se sentir en colère, frustré, tendu, anxieux et plus agressif que d’ordinaire.
Comment affronter le stress
Pour affronter le stress associé au rôle parental, il faut tout d’abord comprendre ce qui vous rend stressé, apprendre à reconnaître les symptômes d’un stress excessif et trouver de nouveaux moyens pour aborder les problèmes de la vie.
Vous ne serez peut-être pas toujours capable de trouver la vraie cause de votre tension émotionnelle, mais il est important de vous rappeler que ce n’est pas la faute de vos enfants.
Nous réagissons tous aux événements de la vie en fonction de nos antécédents personnels. Généralement, nous ne comprenons jamais complètement les causes profondes de nos sentiments.
Il est essentiel de comprendre que notre sentiment de stress provient de l’intérieur et qu’il est possible d’apprendre à maîtriser nos réactions de stress. Voici quelques conseils qui peuvent vous être utiles :
• Accordez-vous du temps. À chaque semaine, accordez-vous du temps pour faire vos propres activités.
• Prenez soin de votre santé en ayant une bonne alimentation et en faisant régulièrement de l’exercice.
• Évitez la fatigue. Couchez-vous plus tôt et faites des siestes lorsque vous en avez l’occasion.
• Prenez une période de repos.
• Parlez à quelqu’un. Partager ses inquiétudes est un excellent moyen de réduire le stress!
• Apprenez quelques trucs pour libérer la tension. De simples exercices d’étirement quotidiens peuvent supprimer la tension musculaire. La marche rapide, les exercices d’aérobie et les sports sont d’excellents moyens de se détendre et d’éliminer la tension. D’autres trouvent que les exercices de respiration profonde sont un moyen rapide, facile et efficace pour contrôler la tension physique et mentale.
• Gérez bien votre temps.
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Les renseignements contenus dans cette page sont fournis par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM).
